Gym-Tracker: Rekorde, die du im Satz spürst

Loggen in Sekunden

Im Training steht jede Übung mit ihren Sätzen bereit. Gewicht und Wiederholungen des letzten Mals sind vorausgefüllt, du passt nur an, was sich geändert hat, und hakst den Satz ab. Danach läuft der Pausen-Timer. Kein Tippen von Übungsnamen, kein Suchen in Notizen.

Dein Bestwert steht über jeder Übung

Über den Sätzen zeigt MyGymPal deinen Peak, also die beste Leistung, die du in dieser Übung je geschafft hast, und was heute dafür nötig ist. Übertriffst du ihn, feiert die App den Rekord sofort, mitten im Satz und nicht erst in einer Statistik nach dem Training.

Geschätztes 1RM statt Maximalversuch

Um Sätze mit unterschiedlich vielen Wiederholungen vergleichen zu können, rechnet die App jeden Satz in ein geschätztes 1RM um, also das Gewicht, das du einmal schaffen würdest. Sie nutzt dafür die verbreitete Epley-Formel. So siehst du deinen Krafttrend, ohne je ein riskantes Maximum testen zu müssen. Formel und Tabelle stehen im Ratgeber 1RM berechnen.

Der nächste Schritt wird vorgeschlagen

MyGymPal schlägt für jede Übung vor, was als Nächstes dran ist. Die Regel dahinter ist einfach und bewährt:

1. Erst die Wiederholungen bis zum oberen Ende des Bereichs steigern, zum Beispiel von 6 auf 10.
2. Schaffst du das in allen Sätzen, kommt die nächste Gewichtsstufe (2,5 kg) dazu.
3. Mit dem höheren Gewicht startest du wieder am unteren Ende des Bereichs.

Das Prinzip heißt doppelte Progression und ist die alltagstaugliche Form von Progressive Overload.

Wochenrückblick, Serie und Level

• Wochenrückblick: Trainings, bewegtes Gewicht, neue Rekorde und ob du dein Wochenziel erreicht hast.
• Serie: Sie wächst mit jedem geplanten Trainingstag. Auch Pausentage zählen dazu.
• Level und Abzeichen: Für Trainings und Rekorde gibt es Erfahrungspunkte.
• Teilen: Ein Training oder einen Rekord teilst du als fertige Karte, ohne Screenshot zuzuschneiden.

Was Pro zusätzlich zeigt

Loggen, Rekorde, Steigerungsvorschlag und Wochenrückblick sind kostenlos, der Verlauf reicht in der kostenlosen Version 28 Tage zurück. MyGymPal Pro ergänzt:

• Coach: konkretes Gewicht und Wiederholungen für heute, für jeden Satz.
• Prognose: wann du dein Ziel in einer Übung oder beim Körpergewicht voraussichtlich erreichst.
• Volle Analyse: gesamter Verlauf, Muskel-Balance, Rekord-Zeitleiste und 1RM-Bestenliste.
• Jahresrückblick: dein Trainingsjahr als Geschichte zum Teilen.

Häufige Fragen zum Tracking

Brauche ich ein Konto?

Nein. Deine Trainingsdaten liegen auf deinem Gerät, ohne Anmeldung. Ein Backup exportierst du in den Einstellungen als Datei.

Funktioniert das Tracking ohne Internet?

Ja. Training loggen, Rekorde und Auswertungen laufen komplett auf dem Gerät.

Kann ich auch Übungen ohne Gewicht tracken?

Ja. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht loggst du über die Wiederholungen. Den passenden Plan dazu baut der Plan-Assistent.